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Manuel de TCC
Utiliser les thérapies comportementales et cognitives contre l'anxiété, le stress, les états dépressifs...
Michael A. Tompkins
Eyrolles
Les Manuels De
Présentation
Anxiété, stress, peurs, phobies, addictions, colère, ruminations, manque de confiance en soi... Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), créées au tournant des années 1960, sont très efficaces pour traiter ces sou rances psychiques qui affectent au quotidien des personnes et réduisent leur champ d'action et de décision. Elles sont fondées sur le principe que ce sont nos pensées plus que les événements ou les situations rencontrées qui pèsent sur nos vies. En agissant sur nos pensées, nous pouvons modifier notre perception de ce que nous vivons et transformer nos ressentis pour avancer en confiance.Les TCC offrent des outils concrets, extrêmement faciles à utiliser en toute autonomie. Cet ouvrage 100 % pratique, écrit par un psychologue, propose un éclairage complet sur les TCC, ainsi qu'un ensemble de « compétences », de techniques à acquérir, à travers plus de 70 exercices simples, organisés en 8 étapes :
- Les techniques de motivation
- Les techniques de relaxation
- Les techniques de pleine conscience
- Les techniques réflexives
- Les techniques d'efficacité interpersonnelle
- Les techniques de gestion du temps et des tâches
- Les techniques d'exposition aux émotions
- Les techniques favorisant le bien-être émotionnel
Caractéristiques
| EAN13 | 9782416016998 |
|---|---|
| ISBN | 978-2-416-01699-8 |
| Éditeur | Eyrolles |
| Date de publication | 26 septembre 2024 |
| Collection | LES MANUELS DE |
| Nombre de pages | 168 |
| Dimensions | 24 x 19,1 x 1,3 cm |
| Poids | 338 g |
| Langue | français |
| Fiches UNIMARC | S'identifier |
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